koktajl na sniadanie

[...] TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g)// ORZECHY WLOSKIE B: 35g WW: [...]

[...] złego. Słuchaj swojego ciała. Ciało wie czego mu trzeba. To dziwne, całe życie jadłam kanapki na śniadanie i było w miarę ok z samopoczuciem. Odkąd przestawiłam się na owsiankę/musli/whatever to pojawiły się takie zjazdy. Czyżby coś z cukrem? Tak myślę, że po tych wieczornych treningach postawię tylko na koktajl. W ciągu dnia rozłożę węglwodany

[...] i jestem jeszcze bardziej chora }:-( Dieta Trzymam się mniej więcej rozpiski. Ostatnie dwa dni apetyt mniejszy, ale dziś za to ciągle głodna chodzę. Na śniadanie jak zawsze koktajl :-) /SFD/2019/2/15/9c6ad9973ff74d57a8e9cf4188f7839f.jpg Wczorajszy obiad do pracy - ryż, indyk, warzywa w sosie z mlekiem kokosowym. Dziś tez to samo. [...]

[...] zwykle. Nos zatkany, ledwo oddycham :-( Dieta /SFD/2019/2/20/5c23bc5c6be844ef947c81300eb7f13b.jpg /SFD/2019/2/20/7fe5771eeeaf43dcac323354b661bae2.jpg Na śniadanie czerwony koktajl, bo kupiłam w końcu buraki w proszku ;-) /SFD/2019/2/20/1b95e54a1b0c4669b0c92e5298d21283.jpg Jedzenie do pracy (tak, te niedobre, odgrzewane ziemniaki %-) ) [...]

Obiecałem więc wrzucam. Sernik wyszedł boski, chyba dopracowalem go do maksimum :-) Na śniadanie był koktajl z jagodami. Potem kawa i sernik. Na kolację łosoś, makaron, kurki, sos czosnkowy - pychotka. Makro całego sernika ok. 2800kcal, my na porcje po 1/4 zjedliśmy czyli niecałe 700 kcal. Skład jak na screenie plus jeszcze 100g erytrytolu. [...]

[...] buraka czy jedna marchewka. Na redukcji zwykle jem to samo, albo podobne posiłki, bo nie mam czasu na siedzenie w kuchni i wymyślanie. Tak jest wygodniej :-) Na śniadanie koktajl, później zupa - miała byc pomidorowa z lanymi kluskami, ale kluski wchłonęły całą wodę i wyszła breja %-) /SFD/2019/1/8/e333001b1b4c44d3bef87faa37216e56.jpg Warzywa i [...]

Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]

[...] zamiast indyka - filet z kurczaka, tuńczyk z puszki albo cieciorka lub soczewica) 4. Podwieczorek - 150 g jogurt grecki Piątnica 0% tłuszczu ( albo mała ilość powtórki z obiadu) 5. Kolacja: - 250 ml mleko 0,5% - 26g koktajl herbalife (zawsze to samo) Razem: kcal - 1270 białko - 109g węglowodany - 158g tłuszcz - 28g Proporcja B/W/T - 35/50/15

jeśli idzie o dietę to wygląda to mniej więcej tak: śniadanie: koktajl herbalife z mlekiem 0,5% (17g białka, 22g węgli, 6g tłuszczu) lub kromka ciemnego chleba ok 60g + biały chudy ser ok 80g + parówka drobiowa + np. pół papryki, lub pomidor 2śniadanie: 10 migdałów obiad: 100g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek (1-2 łyżki), do tego [...]

[...] manna + jogurt - tej owsianki to 2 lyzki platkow, dzisiaj kasza manna na sniadanie 3 lyzki na 300 ml mleka plus 5 sliwek suszonych. To o 7:20 gdzies tak. Potem koktajl z jogurtu, troche mleka, i troche jagód mrożonych(lacznie 1 kubek tego bylo), i potem ok 13.00 ok. 200ml zupy, moze mniej i kromka chleba. Na obiad to jeszcze nie [...]

Co do tematu samego odżywiania, to staram się unikać jedzenia przetworzonych produktów i większość posiłków robię sobie sam. Np. na śniadanie mieszam 150g płatków owsianych z dwoma bananami oraz jogurtem naturalnym i odrobiną mleka aby można było to wypić. Taki koktajl da nam siły do następnego posiłku.

Ja ostatnio po wytrawnym obiedzie i kolacji pije jeszcze koktajl z dużej ilości owoców %-) Na śniadanie "tylko" koktajl, więc w sumie wszystkie posiłki mam na słodko. A jak po obiedzie wypije jeszcze porządną porcje owoców to do wieczora mam spokój z głodem :-)

[...] OD BIDY MOZE BYC TEN Z PESTEK WINOGRON podwieczorek lekka zupka krem ( max 10g ww) +100g śmietany kremówki MALO BIALKA ! Kolacja 50g pieczywa +50 masła + 100g wędliny lub koktajl jak przy śniadaniu OK. CHOC WEGLE STAD DODALBYM DO WCZESNIEJSZEGO POSILKU CHYBA ZE NIE WYOBRAZASZ SOBIE KOLACJI BEZ KANAPKI Przed snem czasami 20g aminokwasów lub [...]

[...] pogubione {:-( D3. ok + nie wierzę, że ciągle robię to szybciej. chyba nie da się zejść poniżej 5 minut, da się? :-D kolejny raz w ciągu tygodnia na śniadanie zrobiłam koktajl, który dawno temu przyrządził chłopak i teraz próbuję znaleźć idealne proporcje składników, bo on nie pamięta. chyba coś podobnego widziałam też u bziubzius. banan + [...]

[...] albo od biedy ciemne pieczywo z poledwica z piersi. 3.powrót około 16:30 > obiad > odpoczynek- jaki to obiad? Rozpisz dokładnie 4. i tu mam problem najpierw koktajl białkowo-węglowodanowy czy kreatyna? proszę o opinnie. Jeżeli zjesz porzadny posiłek przed treningowy to nie będzie potrzebny żaden koktajl. Napisz co według Ciebie [...]

[...] bo wracając z siłowni 22.30 nie jestem w stanie zjeść "normalnego" posiłku typu ryż+kurczak i położyć się spać za godzinę. Ale z drugiej strony zostawić mięśnie na samym koktajlu z odżywki i powiedzmy jagód to trochę brutalne zagranie... Jestem skołowana tutaj. Wczoraj podzieliłam koktajl(białko+jagody+łyżeczka miodu) na pół(pół 15min przed [...]

[...] Diety nie liczę. Od wczoraj zmieniłam makro, mniej tłuszczu a więcej węgli i zobaczymy. Do tej pory było tak: - kanapka z masłem, indykiem, serem zółtym, jajko, warzywa + koktajl (owoce, warzywa, daktyle, płatki owsiane, siemie lniane, nasiona chia, imbir, kurkuma) - zupa (ryż/ziemniaki z indykiem, albo lane kluski z jajka i róznych mąk, np. [...]

[...] /SFD/2019/2/6/d8f753cb17f146f684ed6d81297338ca.jpg Dieta /SFD/2019/2/6/294efa1631b54533a74f29d9b3ccef07.jpg Na śniadanie jak zwykle koktajl :-D Energii wystarczyło zarówno na ściankę, jak i na bieganie. Jak dla mnie idealne śniadanie. /SFD/2019/2/6/d30ca00f4b724ffb8df4a5e541234349.jpg Tym razem dla [...]

[...] sile po lekach. Normalnie czuję się jakbym oszukiwała, a to po prostu chyba tak powinno wyglądać. Wczoraj było bardzo ładne jedzonko! :) No może poza śniadaniem. Śniadanie: koktajl na mleku sojowym z borówkami amerykańskimi i słonecznikiem II śniadanie: pierś z kurczaka z ziemniakami Obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami i kalafiorem Kolacja: [...]

[...] W niedziele na pozne sniadanie sniadanie jajka gotowane w pomidorach, na pozny obiad kurczak smazony z mrozonymi warzywami na patelnie i ryzem, bez kolacji (wypilam tylko koktajl z odzywka). Dzisiaj na lunch i obiad kasza peczak z piersia z indyka, fasolka szparagowa, cukinia i jarmuzem. Planuje ruszyc sie do klubu dzisiaj, popytam czy moge [...]